Wie du dich optimal (medizinisch) für die große Pilgerfahrt Hajj vorbereitest!

Millionen von Menschen weltweit kommen in einem speziellen Zeitraum auf einem Fleck zusammen, um ihre Reise des Lebens – der großen Pilgerfahrt (HAJJ-HACC) zu vollziehen – aber es ist auch gleichzeitig Treffpunkt verschiedenster Erreger, außerdem körperlich sehr anstrengend, weshalb eine gute medizinische Vorbereitung notwendig ist. Als Ärztin und erfahrene Pilgerin gebe ich euch praktische Tipps! Denn wie sinngemäß nach einer Aussprache des Propheten Muhammad (sas): „Zunächst das Kamel anbinden, dann auf Allah vertrauen.“ Im folgenden Video/Podcast gehe ich ein auf…

  • Wie sieht eine optimale körperliche Vorbereitung aus?
  • Welches Equipment sollte ich nutzen?
  • Wie beuge ich Infektionserkrankungen vor? Wie stärke ich optimal mein Immunsystem?
  • Warum und welche Impfungen sind notwendig?
  • Mit welchen Herausforderungen habe ich zu rechnen?
  • Wie handle ich, wenn ich vor Ort erkranke?
  • Wie kann ich meine Menstruation verschieben und was ist dabei zu beachten?
  • Was sollte ich als ältere Person oder Vorerkrankter tun?
  • Produktempfehlungen in der Beschreibung des Videos

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Aus meiner Sicht sollte aber die spirituelle Vorbereitung an erster Stelle stehen, sprich: Die Bedeutung der Hajj-Rituale, die Geschichte, die dahintersteckt, warum mich Allah zur Pilgerfahrt eingeladen hat, an welchen schlechten Charaktereigenschaften ich arbeiten muss, denn genau das werden deine Prüfungen vor Ort sein. Aber auch Dualisten machen, sich am besten mit Beginn des Ramadan die Ibadah zu intensivieren. Überlasst diese Informationen also nicht nur euren Gruppenleitern. Die beste Vorbereitung ist die eigene. Wenn ihr euch gut inhaltlich und gedanklich vorbereitet, wird es definitiv die Reise eures Lebens und ihr erlebt die Hajj trotz all ihren Prüfungen sehr intensiv. Das gilt natürlich auch für die Umrah, der kleinen Pilgerfahrt.

Hier sind ein paar Buchtipps für eure Pilgerfahrt (ob Umrah oder Hajj), die ich sehr optimal fand:

Nun zur Vorbereitungslisten: Häufig gibt es bereits Listen von euren Gruppenleitern. Diese sollte jedoch nicht eure Dauerbeschäftigung vor der Hajj sein. Es sollte in der Vorbereitung definitiv nicht eure meiste Zeit einnehmen. Zur Komplettierung eurer Listen gebe ich ein paar Empfehlungen speziell für eure Reiseapotheke. 

Was sollte ich vor der Pilgerreise in meine Reiseapotheke einpacken?

Alle unten erwähnten Produkte sind unbezahlte Werbung, einige Affiliate Links habe ich eingefügt. Hauptsächlich sind die Produkte für die Hajj gedacht, aber auch für die kleine Pilgerreise (Umrah) hilfreich. Ausführliche Anwendungsinformationen zu u.g. Produkten findest du in dem passenden Video/Podcast „Wie du dich optimal (medizinisch) für die große Pilgerfahrt HAJJ vorbereitest!“ bei meinem Kanal „Dr.Hatun´s Sprechstunde.

Gegen Atemwegsinfekte

  • Mundschutz FFP3, möglichst bereits vorbeugend, insbesondere im Nicht-Ihram Zustand oder wenn ihr krank seid, um andere nicht anzustecken.
  • Bei Halsschmerzen: Lutschtabletten, Salbeibonbons, Ingwerbonbons
  • Bei verstopfter Nase: Erkältungssalbe wie Wick oder Tigerbalm weiß
  • Tee: Salbeitee, Ingwertee
  • Schwarzkümmelöl von https://drhatunshop.de/collections/schwarzkummelol
  • hochdosiert Vitamin Tabletten: Vitamin C 1000mg und Zink 25 mg
  • bei grünem Schleim: Antibiotikum wie Amoxicillin 1000mg oder Azithromycin 500 mg, bei Penicillinallergie: Levofloxacin 500 mg
  • Bei Husten: leichte Symptomatik Capvalsaft, bei quälendem Husten Codeintropfen (macht Müdigkeit!)
  • zur Fiebersenkung und Schmerzlinderung: Paracetamol Tabletten 500 mg (bitte immer 2 Tabletten für den stärker wirksamen Effekt)
  • Bei starken Kopf- und Gliederschmerzen: Ibuprofen 600 mg

Gegen Magen-Darm-Grippe

  • wässriger Durchfall: Loperamid oder Aktivkohletabletten, Elektrolyte-Pulver
  • Probiotika: Bsp. OmniBiotic Reise
  • Bei Übelkeit: MCP 10mg-Tabletten, Reisetabletten, Vomex Zäpfchen (letzten beiden machen Müdigkeit)
  • Bei Bauchschmerzen: Buscopan, Paracetamol oder Novalgin. Bitte kein Ibuprofen bei Magen-Darm-Beschwerden einsetzen
  • Tees: Fenchel-Kümmel-Anis-, Pfefferminz- und Kamillentee

Gegen Magenschmerzen

  • Pantoprazol – Einnahme 30 Min vor der Mahlzeit, wirkt allerdings verzögert
  • Gaviscon dual – nimmt man nach der Mahlzeit, wirkt sofort

Gegen übermüdete Muskulatur, Schmerzen der Gelenke/Knochen

  • Pferdesalbe 150ml
  • bei starken Schmerzen: Voltaren Schmerzgel 50g oder Ibuprofen 400-600 mg
  • Nährstoffe wie: Magnesiumcitat 400mg, Calcium 500mg, B-Vitamin Komplex , Vitamin D3/K2 von Dr. Hatun

Gegen Verletzungen/Wunden:

  • Verbandpflaster in verschiedenen Größen
  • Wund- und Heilsalbe, Penatencreme
  • gegen Blasen an den Füßen: Blasenpflaster, Druckstellenpflaster als Vorbeugung, gegen Blasenbildung an den Füßen: Blasenpflaster, Druckstellenpflaster als Vorbeugung, parfümfreies Babypuder für stark schwitzende Füße
  • kleine Flasche Hautdesinfektion, nur im Notfall. Denn alkoholhaltige Produkte im Ihramzustand sind normalerweise nicht erlaubt. 

Sonnenbrand

Sonstige hilfreiche Mittel:

  • Cetirizin bei Allergie
  • Augentropfen – Klimaanlagen, wenig Schlaf, Hitze trocknet eure Augen häufig aus
  • Fieber – Thermometer
  • Ohropax und Augenklappe für einen genügenden und ruhiger Schlaf förderlich
  • Parfümfreies Babypuder gegen verstärktes Schwitzen (auch der Füße zur Verhinderung von Blasen)
  • Bekleidung aus reiner Baumwolle 100%. Sie besteht aus Naturfasern und ist atmungsaktiv, hilft gegen Schwitzen. Kunstfasern wie Nylon, Polyester und Polyacryl sind nicht atmungsaktiv. Das bedeutet, dass der Stoff nicht luftdurchlässig ist. Die warme Luft am Körper staut sich und kann nicht gegen die etwas kühlere Außenluft ausgetauscht werden. Dadurch erhöht sich die Körpertemperatur und man beginnt unter dem Kleidungsstück zu schwitzen.

Zur Menstuationsverschiebung:

Menschen mit Vorerkrankungen/Beschwerden

  • Vormedikation ausreichend einpacken  
  • Medikamente für den Notfall:

-> Diabetiker – Traubenzucker, Blutzuckermessgerät-Gerät, Wichtig: Insulin in eine Kühltasche

->Bluthochdruck Erkrankte: Blutdrucksenker als Spray oder Kapsel, Blutdruckmessgerät

-> Asthmatiker, COPD: Notfallsprays

  • Kreislaufprobleme (niedriger Blutdruck, Ohnmachtsfälle in der Vergangenheit): Kompressionsstrümpfe

Hygieneartikel:

  • ausreichend Taschentücher
  • bei Hajj: Toilettenpapier für Zeltstadt Mina
  • Desinfektionstücher für Flächen. nur im Notfall. Denn alkoholhaltige Produkte im Ihramzustand sind normalerweise nicht erlaubt. 

Gesunde Snacks für Zwischendurch:

  • Nüsse, Müsliriegel aus Deutschland mitnehmen, Datteln könnt ihr vor Ort kaufen.
  • für einen stabilen Blutzucker: gesunde Kekse ohne Zuckerzusatz, Traubenzucker für den Notfall

Weitere Produktempfehlungen insbesondere zum idealen Equipment findest du unter dem YouTube Video: Wie du dich optimal (medizinisch) für die große Pilgerfahrt HAJJ vorbereitest!

Die Liste findet ihr auch auf Instagram:

Teilt diese Informationen gerne mit anderen Pilgerreisenden! Und alle anderen, die noch nicht die Hajj gemacht haben. Mein Appell: Vollzieht in jungen Jahren eure Hajj, sobald ihr die finanzielle und zeitliche Möglichkeit habt.

Ich wünsche euch eine erfüllende Reise auf dem Weg zu Allah, und dass Er es annimmt! Vergesst mich nicht in eure Gebete einzuschließen, danke eure Dr. Hatun 🙂